Erteleme hastalığı nasıl tedavi edilir?

Erteleme alışkanlığı, tabii ki bir hastalık çeşiti değildir ancak hayatımıza verdiği zararlar ya da engellemeler göz önünde tutulursa bir hastalık kadar yıkıcı etkileri olduğu görülür. Erteleme hastalığı olarak adlandırılan şey, tembellikten farklı ancak ona çok benzer bir alışkanlıktır. Sürekli bir şeyleri ertelemek sizin için de alışkanlık haline gelmişse artık bir şeyler yapmanız gerek demektir.

Erteleme hastalığı nasıl tedavi edilir?

Erteleme alışkanlığı, tabii ki bir hastalık çeşiti değildir ancak hayatımıza verdiği zararlar ya da engellemeler göz önünde tutulursa bir hastalık kadar yıkıcı etkileri olduğu görülür. Erteleme hastalığı olarak adlandırılan şey, tembellikten farklı ancak ona çok benzer bir alışkanlıktır. Sürekli bir şeyleri ertelemek sizin için de alışkanlık haline gelmişse artık bir şeyler yapmanız gerek demektir.

23 Temmuz 2017 Pazar 20:32
Erteleme hastalığı nasıl tedavi edilir?

Erteleme hastalığı, her engelleme dürtüsünde olduğu gibi birkaç sebepten oluşur. Bunların en önemlileri olarak; başarılı olma korkusu, başarısız olma korkusu, rezil olma korkusu, ertelemenin sebepleri arasında geliyor. Peki, neden sürekli bir şeyleri ertelemek gibi bir alışkanlığımız oluşuyor.

Başarılı olma korkusunun altında yatan en büyük sebep; başarılı olununca çıtanın yükselip daha başarılı olunmasının kişiden bekleneceği düşüncesidir. Çıtayı yükselten birey, kendi koyduğu çıtasını aşmazsa başarısız olacağını ve bir önceki başarının kendisine engel olacağını düşünür. Bu nedenle de başarıdan korkar. Başarısızlık korkusu da bireyin rezil olma korkusuyla yakın bir korku duygusu taşır. Başarısız olmaktan korkan kişi aslında kendisini, yapamayacağı bir şeylerin içinde deneyimlemekten ve bununla yüzleşmekten korkar. Erteleme hastalığı üçüncü sebebe baktığımız zaman, başarısızlığık sonrası rezil olma korkusu yüzünden, yapılacak işten kaçma durumunu yani ertelemek deneyimlenir. 

Ertelemek ile nasıl baş edilir?

Ertelemek sizin için de problemse yapacağınız iki şey var. Her şeyden önce bu sorununuzu fark edin ve yüzleşin. Sonrasında da kendinize program yapın. 10'ar ya da 25'er dakikalık programlar oluşturun. Günde en az bir kez, bu seçtiğiniz dakikalık süre içerisinde o işi yapın ve sonrasında 5 dakika kendinize izin verin. Ertelemek tembellik değildir ancak yukarıda saydığımız blokajlar sonrası adım atamamaktır. Bu blokajları ortadan kaldırmak için yapmak istediğiniz şeyin sizin için ne kadar önemli olduğunu, yapmanızın sonucu neleri kazanacağınızı en az 5 maddeyle kendinize hatırlatın ve hemen adım atın. Ufak ufak atacağınız adımlarla sonuca ulaştığınızı göreceksiniz. Seçeceğiniz 10'ar ya da 25'er dakikalık süreler içerisinde telefonunuzun sesini kısıp başka bir odaya koyun. Mola zamanı da hiçbir şekilde işinizle ilgilenmeyin. Ertelemek sizin için de eski bir sorun haline dönüşebilir. 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat: Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.